今泉真裕子 on Instagram: "《ご相談内容》足の甲が痛くて続かない ⁡ ▪️解説▪️ 自分が上になって姿勢での前後自主トレで足の甲が痛くなる場合、骨盤を傾ける際に足で踏ん張っている可能性が考えられます。 ⁡ 私がシェアしている疲れにくく楽な体の使い方は、下半身がリラックスしている状態で、意識するのは体幹とお尻なので足の甲に圧がかからない動きです。 ⁡ ご確認いただきたいポイントとして、跨ったときに、踵がご自身のお尻に近づいているか、更に踵の向きも重要なので、今一度鏡を見ながらフォームチェックをおこなってみてください。 踵がお尻から離れていると下半身に力が入りやすかったり、踵が上を向き過ぎている状態で下半身に力が入っていると足の甲に負担がかかってしまいます。 ⁡ そして、もし振り幅を出したいとお考えでしたら、初めは振り幅を出すよりも骨盤の傾きを体に馴染ませることの方が先なので、バランスボールを活用した骨盤の傾きを徹底的に練習し、考えなくても体が自然と動くよう感覚を掴めるまで下半身をリラックスした状態でバランスボールをコロコロする練習を取り入れてみてください。 足の甲に痛みなく
視聴回数: 69.2万 回2023年3月20日
Instagramimaizumi.mayuko
さらに表示