なみ | ベンチャーで働くリモートvlog 🎧☁️ on Instagram: "① 嘘だと思いながらも、まずは“身体から整える” 🛁🎀 不機嫌の正体は、 性格じゃなくて 睡眠不足・疲労・空腹なことがほとんど。 🔬科学的にいうと 脳は疲れていると、感情をコントロールする部分がうまく働かない。 だから、考え方を変えようとしても無理😮‍💨 ▼ 明日からできること👇 ・イラっとしたら まず寝る（判断は翌日へ） ・何も食べてなかったら 先に食べる（糖＋たんぱく質🍫🍳） ・シャワー or お風呂で体を温める ・水をコップ1杯飲む🥤（軽い脱水でもイライラ増える） ・5分だけ外を歩く🌞 ・深呼吸3回（吐く時間を長めに） ・スマホから一旦離れる📵 . ② 原因を“人”に置かない 🧠 不機嫌になると、つい「あの人のせい」 「環境が悪い」って思いがち。 でもそれって、気分の主導権を相手に渡してる状態。 🔬科学的にいうと 出来事の原因を「自分側」に戻せる人ほど、 ストレスが溜まりにくく回復が早い。 ▼ 明日からできること👇 イラっとしたら、この一言だけ。 「私は何に反応した？」
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